人生・ビジネスに役立つ 賢者の知恵研究所 
人は誰でも、平穏な心を保ち、満足した生き方をしたいと願っています。
まずは、そのような生き方ができない条件を、ラ・ロシュフコー「箴言と考察」から引用します。
自分自身の中に安心が見つからないとき、よそでそれを探すのは無駄だ。
つまり、満足感は自分自身で生み出すもので、「人から自分はどう思われているか」とか、「宝くじが当たってほしい」ど、自分ではコントロールできないことばかり気にすると、心のざわめきが治まらないということです。
これは、「心を平穏に保ち、ワクワクすることに集中できる究極の方法」で紹介した、「関心の輪」に集中してしまうことになります。
では、どうやって、自分で満足感を作り出すことができるのでしょうか？
答えは、「自分の価値観を明確にし、価値観に従って行動する」
ということです。
「そんなこと言っても、どうやって自分の価値観を知ることができるのか、分からないよ」
というあなたに、メンタリストさんのDaiGoさんが作成することを勧めている「価値観リスト」が役立ちます。
人間の持っている価値観を網羅した、下に挙げている８０項目から、あなたが重要視する項目のベスト１０を選ぶのです。
まずは、次の８０項目に、「自分にとって重要」なものに「◎」、「普通」に「〇」、「重要ではない」に「×」印をつけます。
価値観８０項目
1 受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
2 正確：自分の意見や信念正しく伝える
3 達成：なにか重要なことを達成する
4 冒険：新しくてワクワクする体験をする
5 魅力：身体的な魅力を保つ
6 権威：他者に対して責任を持って指導する
7 自治：人まかせにしないで自分で決める
8 美的：身のまわりの美しいものを味わう
9 庇護：他者のめんどうをみる
10 挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
11 変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
12 快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
13 誓約：絶対に破れない約束や誓いを結ぶ
14 慈愛：他者を心配して助ける
15 貢献：世界の役に立つことをする
16 協調：他者と協力して何かをする
17 礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
18 創造：新しくて斬新なアイデアを生む
19 信頼：信用があって頼れる人間になる
20 義務：自分の義務と責任を果たす
21 調和：周囲の環境と調和しながら生きる
22 興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
23 貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる
24 名声：有名になって存在を認められる
25 家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
26 体力：丈夫で強い身体を保つ
27 柔軟：新たな環境にも簡単になじむ
28 許し：他人を許しながら生きる
29 友情：親密で助け合える友人を作る
30 愉楽：遊んで楽しむこと
31 寛大：自分の物を他人にあたえる
32 真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
33 信教：自分を超えた存在の意思を考える
34 成長：変化と成長を維持する
35 健康：健やかで体調よく生きる
36 有益：他人の役に立つ
37 正直：ウソをつかず正直に生きる
38 希望：ポジティブで楽観的に生きる
39 謙遜：地味で控えめに生きる
40 笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
41 独立：他者に依存しないで生きる
42 勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
43 平安：自分の内面の平和を維持する
44 親密：プライベートな体験を他人とシェアする
45 正義：すべての人を公平に扱う
46 知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
47 余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
48 寵愛：親しい人から愛される
49 愛慕：誰かに愛をあたえる
50 熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
51 現在：いまの瞬間に集中して生きる
52 適度：過剰を避けて、ほどよいところを探す
53 単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
54 反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
55 配慮：他人を気づかって世話すること
56 開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
57 秩序：整理されて秩序のある人生を送る
58 情熱：何らかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
59 快楽：良い気分になる
60 人気：多くの人に好かれる
61 権力：他人をコントロールする
62 目的：人生の意味と方向性を定める
63 合理：理性と論理に従う
64 現実：現実的、実践的にふるまう
65 責任：責任をもって行動する
66 危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
67 恋愛：興奮して燃えるような恋をする
68 安全：安心感を得る
69 受諾：ありのままの自分を受け入れる
70 自制：自分の行動を自分でコントロールする
71 自尊：自分に自信を持つ
72 自知：自分について深い理解を持つ
73 献身：誰かに奉仕する
74 性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
75 単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
76 孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
77 精神：精神的に成長し成熟する
78 安定：いつも一定して変化のない人生を送る
79 寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
80 伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
そして、◎を付けた項目からベスト１０を選びます。◎が１０個ない場合は、○からも選びます。
こうして選んだベスト１０すべてに、「自分にとっての意味」「自分にとって大事な理由」を書きます。こうすることで自分の価値観が明確になり、頭にインプットされます。
例えば、選んだ価値観が「精神：精神的に成長し成熟する」であれば、
「自分にとっての意味」・・・「幸福感を感じるために必要」
「自分にとって大事な理由」・・・「日々成長しているという実感が幸福感であるから」
などと書き出します。
これだけでは日常の行動に落とし込むことは難しいので、すべてに「実現するためのアクション」を書き出します。
上の例であれば、「何世代も読まれてきた良本を読む。小さなことでも感謝する」
などと書きます。
これで、日常生活でどういう行動をすれば、安心や満足感を得られるかが明確になり、実際に実行することで、これ以上にない幸福感を感じることができるのです。
なお、その時の気分によって、リストに変動が起こるので、しっくりくるまで何回かやってみることも重要です。
こうして作ったリストを部屋の壁に貼るか、スマホの待ち受け画面にするなど、常に目につくところに配置しておくと、自分のやるべきことを頭のなかに刻み込むことができるとともに、日々自分の行動をチェックして「今自分は幸せか」を知るバロメータになります。
３０分ほどの少しの時間をかければ完成するリストなので、是非作成することをお勧めします。
