あなたは、仕事や生活の中で「これがうまくいかなかったらどうしよう」と心配して、夜眠れなくなることはありませんか?たとえば、会議での発言でしどろもどろになってしまわないか、書類の提出期限に間に合わないかもしれないとか。
そんな不安がぐるぐると頭の中を回って、なかなか前に進めない時がありますよね。
私もそうでした。仕事のプロジェクトや、日常生活のちょっとしたトラブルまで、何か悪いことが起こるんじゃないかと心配してしまって、全く集中できなくなることがありました。
心配すればするほど、そのことで頭がいっぱいになってしまうんですよね。
実は、ペンシルバニア大学のボルコヴェックらが行った研究では、心配事の79%は実際には起こらないことがわかっています。
そして、16%の出来事は、事前にしっかり準備をしていれば対処できるものです。
残りの5%は、天災のように私たちの力ではどうにもならないことです。
つまり、ほとんどの心配事は、適切に準備さえすれば、いざというときでもなんとかなるのです。
例えば、あなたが仕事で大切なプロジェクトを抱えていて、「期限に間に合わないんじゃないか?」と心配しているとします。
ここで重要なのは、まずは冷静にスケジュールを確認し、タスクを整理し、上司やチームメンバーにサポートをお願いすることです。
これで、16%の「準備すれば対処可能な問題」に対処できます。
そうすると、79%の確率で何も問題が起きないというデータを信じて、自信を持って取り組めるはずです。
「でも、本当にそれだけで大丈夫なの?」とか、「予期しないことが起きたらどうしよう?」と、まだ心配に感じるかもしれませんよね。
その気持ち、すごくわかります。ですが、ボルコヴェックの研究が示すように、私たちが心配していることのほとんどは、実際には起こらないんです。
残りの5%は私たちの力ではどうにもならないことなので、それに備えるよりも、今できる準備に集中する方がよっぽど効果的なのです。
準備ができたら、あとは心配するのではなく、自分を信じて進んでいけばいいのです。
心配することが悪いわけではありませんが、心配しすぎると動けなくなってしまいます。
79%の心配事は起こらず、16%は準備次第で乗り越えられる。だから、できる限りの準備に力を注いで、あとは安心して前に進んでいきましょう。
この考え方を実践すれば、あなたの仕事はすべてうまくいくでしょう。