科学が教える心配事の本当の姿

あなたは、仕事や生活の中で「これがうまくいかなかったらどうしよう」と心配して、夜眠れなくなることはありませんか?たとえば、会議での発言でしどろもどろになってしまわないか、書類の提出期限に間に合わないかもしれないとか。

そんな不安がぐるぐると頭の中を回って、なかなか前に進めない時がありますよね。

私もそうでした。仕事のプロジェクトや、日常生活のちょっとしたトラブルまで、何か悪いことが起こるんじゃないかと心配してしまって、全く集中できなくなることがありました。

心配すればするほど、そのことで頭がいっぱいになってしまうんですよね。

実は、ペンシルバニア大学のボルコヴェックらが行った研究では、心配事の79%は実際には起こらないことがわかっています。

そして、16%の出来事は、事前にしっかり準備をしていれば対処できるものです。

残りの5%は、天災のように私たちの力ではどうにもならないことです。

つまり、ほとんどの心配事は、適切に準備さえすれば、いざというときでもなんとかなるのです。

例えば、あなたが仕事で大切なプロジェクトを抱えていて、「期限に間に合わないんじゃないか?」と心配しているとします。

ここで重要なのは、まずは冷静にスケジュールを確認し、タスクを整理し、上司やチームメンバーにサポートをお願いすることです。

これで、16%の「準備すれば対処可能な問題」に対処できます。

そうすると、79%の確率で何も問題が起きないというデータを信じて、自信を持って取り組めるはずです。

「でも、本当にそれだけで大丈夫なの?」とか、「予期しないことが起きたらどうしよう?」と、まだ心配に感じるかもしれませんよね。

その気持ち、すごくわかります。ですが、ボルコヴェックの研究が示すように、私たちが心配していることのほとんどは、実際には起こらないんです。

残りの5%は私たちの力ではどうにもならないことなので、それに備えるよりも、今できる準備に集中する方がよっぽど効果的なのです。

準備ができたら、あとは心配するのではなく、自分を信じて進んでいけばいいのです。

心配することが悪いわけではありませんが、心配しすぎると動けなくなってしまいます。

79%の心配事は起こらず、16%は準備次第で乗り越えられる。だから、できる限りの準備に力を注いで、あとは安心して前に進んでいきましょう。

この考え方を実践すれば、あなたの仕事はすべてうまくいくでしょう。

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