嫌な気分を即座に切り替えるテクニックとは？

あなたはこんな経験をしたことがありませんか？

大事なプレゼンで失敗して落ち込んだり、友人や同僚の一言に傷ついて、気持ちが引きずられたり…。

人生には、ショックを受けるような出来事が次々と起こりますよね。それが辛くて、「なんで自分ばっかり」と嘆きたくなることもあるでしょう。

でも、いやな気分を消し去る力を与えられる言葉があります。

スティーブン・R・コヴィー氏が「7つの習慣」でこう言っているんです。

例えば、上司に厳しく叱られた時、その瞬間は落ち込んでも、次の日に「何が悪かったのか？」と冷静に振り返り、改善のきっかけにする。

そう考えるだけで、ただの嫌な出来事が自分を成長させる転機に変わるのです。

ポイントは、何が起こったかではなく、それをどう受け止めるか、どう反応するかです。

「でも、それは理想論じゃない？」と思うかもしれません。特に感情が揺れ動く時は、ポジティブに反応するなんて無理だ、と。

でも、それは訓練で少しずつ身につくものです。最初はまず息を深く吐いて下さい。そうすると感情が少し落ち着きます。

それから、「これは私に何を学べというメッセージだろう？」と自分に問いかけてみてください。

これを繰り返すことで、あなたはアクシデントに冷静に対処することができます。

私たちの反応を選ぶ自由は誰にも奪えません。たとえ辛い出来事があっても、それにどう立ち向かうかを選ぶのは、あなた自身なのです。

今日から意識してみませんか？その一歩が、あなたの未来を変える力になるはずです。