誰にでもできる！生活の質を劇的に上げる方法

たとえば、仕事の締切が重なり、夜遅くまでパソコンに向かって、翌朝は疲れで動けない。そんな毎日が続いていませんか？

私も忙しい時は、気分も冴えないし、集中力も続かない。正直、何をしても悪循環から抜け出せない気がしていました。

そんなときに出会ったのが、キャシー・ホームズ著「人生が充実する時間のつかい方」で述べられていたこの言葉です。

「それでも時間がない」と思うかもしれませんね。

私も最初は「そんなの簡単にできるなら苦労しない」と思っていました。でも、ほんの少し意識を変えてみるだけで、効果がじわじわと実感できるようになるんです。

私の場合は、夜はスマホを置いて30分早く寝るようにしてみる。朝は10分だけ散歩やストレッチをしてみる。やっている最中は楽しいとは感じませんが、次第に気分が軽くなり、1日のパフォーマンスが上がるのを感じました。

運動も睡眠も、意識的に時間を作ることが大事なんです。たった10分でも体や心に健康的な刺激を与えるだけで、あなたの生活全体にいい影響をもたらします。

運動と睡眠は「削るべき」ではなく、「最優先にすべき」活動です。ぜひ今日から、ほんの少しでいいので自分のための時間を確保してみてください。

それが、あなたの気分を上げ、充実した人生を築く大きな一歩になるはずです！