瞬間的に幸福感にひたる、驚きのメソッド

家に帰っても、明日の予定や心配事がぐるぐる回って、リラックスするどころじゃない。

もしかしたら、今この瞬間さえも、未来の不安や過去の後悔にとらわれているかもしれません。

私も同じようなことで悩んでいました。何かしながら別のことを考えてしまい、そのせいで、心が休まらない。

けれども、堀田秀吾さんの「考えすぎない人の考え方」にあった次の言葉が、私の目を開いてくれました。

この言葉を聞いて、「確かに！」と思いました。集中することって、ただの作業効率アップじゃなく、幸せに直結するんだと気づかされたのです。

じゃあ、どうやったら「目の前に集中する」習慣を作れるのでしょうか？

例えば、スマホの通知をオフにして、１００円ショップで手に入る、キッチンタイマーを15分にセットする。「この15分はこれだけに集中しよう」と決めるんです。

仕事でも掃除でも料理でもいい。「今ここ」に全力を注ぐ練習をしてみてください。

でも、もちろん、「そんな簡単に集中できるなら、苦労しないよ」と思いますよね。それは自然な反応です。私自身、最初はそう感じていました。

けれども、一度に完璧を目指す必要はありません。たとえば、あなたが「10分も集中が続かない」と感じているなら、最初は1分でもいいんです。

たった1分でも目の前のことに集中するだけで、「できた」という小さな成功体験が生まれます。

その積み重ねが、自信と集中力を育てていくんです。大事なのは、小さな一歩を繰り返すこと。

そうするうちに、不安や心配があなたの心から静かに消えていくのを感じられるはずです。

今、この瞬間を大切にすること。それは、ただの時間の使い方ではなく、あなた自身を大切にすることでもあります。

どんなに小さなことでも、目の前のことに心を込める。その一瞬一瞬が、未来の自分を支えてくれるのです。