毎日幸福感を感じるための、超簡単な習慣

「いつか１０日間くらい有給を取って、ヨーロッパや、南の島に旅行に行きたいなあ。忙しい仕事や、めんどうな人間関係から離れて、さぞ幸せな気分に浸れるだろうなあ。でも、いつ実現できるか、全く見通しが立たないなあ」

と、少し諦めモードになっているあなた。

毎日幸福感を味わいましょう。

タル・ベン・シャハー著「HAPPIER　幸福も成功も手にするシークレット・メソッド」　に、いつでも幸福感を感じることができるエクササイズが紹介されています。

著者によると、喜びと意義をもたらしてくれる、数分から数時間で行える活動を、「幸せブースター」と呼んでいます。

喜びと意義をもたらしてくれる、比較的短時間の活動を取り入れることは、人生を一気に変えようとすることよりも、ずっと気楽なことであるとともに、家族や仕事仲間、友人たちからの抵抗をそれほど受けることがありません。

あなたがすべきことは、定期的に実行可能な幸せブースターのリストを作ってみることです。

私の場合は、読書、映画鑑賞、水泳、ジョギング、サウナなどです。

そして、リストアップしたブースターのすべてを、スケジュール著に書き込んで、習慣化を試みると、最小リスクで試行錯誤する機会が得られ、私たちが起こしたいと考えている大きな変化への、価値ある足がかりとしても機能するということです。

リストを作るのは、静かで集中しやすく、頭が冴えている早朝がお薦めです。

簡単に取り組める、好きなこと、これからやりたいことをスケジュール帳に書き込んで、実行してみましょう。

充実した、楽しい毎日を送ることができるでしょう。